Consejos para estar Sanos

Estar sanos no solo significa tener un buen aspecto físico estova mucho mas aya ,debido a q también es importante la salud mental y el bienestar  si nosotros tenemos un buen  estado mental podremos afrontar situacion deprimentes y estresantes q se viven  en el diario vivir  a su vez tendremos una mejor  relacion con nuestros familiares amigos y personas q nos rodean.

Ahora Veremos 10 tips para estar sanos:

SIGA UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA

No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo. solo le hará sentirse mal.el consumir comida no saludable.

MANTÉNGASE ACTIVO

Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar el sensación de bienstar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar, montar en bicicleta o caminar. Ejercicio como el tai chi también le ayudará a sentirse mejor. Trate de estar activo en todo momento: las personas que están desempleadas o que sufren una enfermedad tienen la autoestima más baja y tienen mayor de depresión.

DESCANSE

Los cambios negativos que se producen en la vida, como la pérdida de un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse mal psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima y que es incapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés.

DUERMA BIEN

Sentirse cansado afecta a la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las actividades cotidianas.

EXTERIORICE SUS SENTIMIENTOS

Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva. Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus problemas.

PIDA AYUDA CUANDO LO NECESITE

Si siente que no puede arreglárselas por sí mismo, no debe sentirse culpable o avergonzado por pedir ayuda a otros. El perder a un ser querido o ciertos cambios que pueden producirse en la vida son difíciles de superar, por lo que es importante recordar que puede pedir ayuda y las ventajas que conlleva esto marcan la diferencia a la hora de llevar una determinada situación.

ACÉPTESE TAL Y COMO ES

Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida. Verse a sí mismo como una persona con valía, y no juzgarse con exceso de celo, le ayudará a sentirse bien y y a mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida.

ESTÉ EN CONTACTO CON SUS AMIGOS Y SERES QUERIDOS

Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre es importante tener contacto con amigos y familiares, especialmente en momentos de necesidad. Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer, escríbale una carta o mándele un Whatsaapp.

¡SONRÍA…Y RÍA!

Esto es simple y sencillo. ¿Por qué no lo hace en estos momentos? trate de buscar momentos mucho mas amenos y  como para ut .

Cosas Nuevas Empiezan

 Hola Mi nombre es Nikol Tatiana Arias Archila  tengo 14 años 6 meses y 5 dias lo se porq ase poco  me hicieron un examen y asi aparecio mi edad :),   q les puedo contar soy una persona muy habladora y extrovertida  pero seria cuando se necesita , tengo tres mamas son mi bisabuela mi nona y pues mi mama la q me tubo 9 meses hay mi papa pues el murio , soy Testigo de Jehova y la verdad me gusta mucho serlo porq aunq para muchos las cosas de la biblia sean aburridas para mi son una proteccion ,este blog tratara de cambiar nuestro pensamiento como ps conociendo cosas nuevas temas q no conocemos noticias interesantes actualizarnos.

Así q sin  mas preámbulo BIENVENIDOS

 1. ¿Tu blog presentará cosas diferentes a otros blogs de misma temática?
       si lo hará debido a q pienso formar cosas innovadoras q los otros no tienen
 2. ¿Qué tendrá tu blog que no tendrá ningún otro?
         mi blog tendrá union osea quiero conectarme con los demas y hacer lo ameno o agradable
 3. ¿La temática elegida es tan amplia que es imposible abarcarla en el blog? Ejemplo. Si vas a hablar de Fútbol, sabrías que aspectos del fútbol deseas tratar.
       pues mas o menos es dependiendo pues aunque es un solo tema se derivan varios hay               dependerá de mi y de cuanto quiero tratar4. ¿Tu tema es tan interesante que podrías publicar notas semanales durante todo el año?
      si a los demás les gusta probablemente si pero eso dependerá de los q lo lean pues para mi         podrá ser interesante pero para los demás no 5. ¿Cuál será un título llamativo y fácil de recordar para tu blog?
      si son solo dos palabras ................